Нормативы
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору
| Наименование физического качества умения или навыка | Виды испытаний (тесты) |
|---|---|
| Скоростные возможности |
1.Челночный бег 3х10 м (с) 2.Бег на 30 м (с) 3.Бег на 60 м (с) 4.Бег на 100 м (с) |
| Сила |
1.Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 2.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 3.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 4.Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 5.Сгибание и разгибание рук в упоре о сидение стула (количество раз) 6.Рывок гири 16 кг (количество раз) |
| Выносливость |
1.Бег на 1 км (мин, с) 2.Бег на 1,5 км (мин, с) 3.Бег на 2 км (мин, с) 4.Бег на 3 км (мин, с) |
|
5.Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени) 6.Смешанное передвижение на 2 км (без учета времени) 7.Смешанное передвижение на 3 км (без учета времени) 8.Смешанное передвижение на 4 км (без учета времени) |
|
|
9.Скандинавская ходьба 2 км (без учета времени) 10.Скандинавская ходьба 3 км (без учета времени) 11.Скандинавская ходьба 4 км (без учета времени) |
|
| Гибкость | 1.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пальцами голеностопные суставы) |
|
2.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол ладонями) 3.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук) |
|
| 4.Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи- см) | |
| Прикладные навыки |
1.Бег на лыжах на 1 км (мин, с) 2.Бег на лыжах на 2 км (мин, с) 3.Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 4.Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 5.Передвижение на лыжах 2 км 6.Передвижение на лыжах 4 км 7.Передвижение на лыжах 5 км |
|
8.Кросс по пересеченной местности на 1 км (без учета времени) 9.Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени) 10.Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени) 11.Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени) 12.Смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности (без учета времени) |
|
|
13.Плавание без учета времени 10 м 14.Плавание без учета времени 15 м 15.Плавание без учета времени 25 м 16.Плавание без учета времени 50 м 17.Плавание на 50 м с учетом времени (мин, с) |
|
|
18.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5м (количество очков) 19.Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5 м (количество очков) 20.Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10м (количество очков) 21.Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10 м (количество очков) |
|
| 22.Туристский поход с проверкой туристских навыков | |
| Скоростно-силовые возможности |
1.Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 2.Прыжок в длину с разбега (см) |
|
3.Метание мяча весом 150 г (м) 4.Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 5.Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
|
| 6.Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | |
| Координационные способности | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) |